西宮市芦原町 | 西宮市の整体なら肩こり特化 やなぎ | ブログ

西宮市芦原町
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長年の肩こり、首こり、頭痛のお悩みを
根本から解決！

肩こり特化 やなぎの藤原です。

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【肩・肩甲骨のこりに効くストレッチ】
肩や肩甲骨がガチっと凝り固まってしんどくないですか？

どうしてもこりが取れないとしんどいですよね。

そんな方は、しっかりとストレッチする事で、
筋肉がゆるみ、
肩や肩甲骨のこりを緩めてスッキリする事ができます。

今回は肩や肩甲骨周りのこりをほぐすストレッチの紹介！
① 片手を手の平が見えるように顔の前に出す。
② 逆の手で前から手を覆うように持つ
③ そのまま肘を伸ばす。（手の平が天井を向くように）
④ 身体をねじりながら、
伸ばした肘を逆側の太ももに引っ掛ける。
⑤ そのまま身体を前に倒す。
※なるべく背筋を伸ばして、
身体が丸まらないように注意！
応用編として、足を広げて行うと、
より深くストレッチ出来ます。

このストレッチをすると、肩や肩甲骨周りの筋肉をしっかり伸ばして緩める事が出来ます。
でも、ストレッチは継続しないと、効果を持続できずに、またすぐに凝り固まってしんどくなってしまいます！

毎日継続してお身体をケアしていきましょう！

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肩や首、頭が

◦どうしてもこりが取れない
◦すぐに疲れる
◦重だるくて元気が出ない

そんな方はお任せください！

症状の原因を分かりやすく説明
痛みのない背骨・骨盤調整
揉み返しが起きにくい揉みほぐし
とにかく体が楽になる

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