【自律神経が乱れる原因】 | 西宮市の整体なら肩こり特化 やなぎ | ブログ

【自律神経が乱れる原因】

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西宮市芦原町
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肩こり特化 やなぎの藤原です。

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自律神経は、肩こりなどの不調と大きく関係があります。

自律神経とは、身体の各器官を働きを管理し、
それぞれの役割をさせる組織です。

自律神経には、
交感神経と副交感神経があります。
交感神経は活動モード、
副交感神経はリラックスモードを担当し、
お互いにバランスを取り合っています。

ですが、どちらかが優位になり過ぎると、
身体の機能は正常に働かなくなり、
肩こりや頭痛、めまい、吐き気などの不調が現れます。

身体の不調だけではなく、
イライラや不安感など、精神面にも影響する事もあります。

これが自律神経が乱れている状態です。

自律神経が乱れる原因は主に３つ挙げられます。
①ストレス
②不規則な生活
③ホルモンバランスの乱れ

①ストレスを受けると、
交感神経が優位になり、
活動モードが強くなりすぎてしまいます。
すると、筋肉が緊張し、凝り固まってしまいます。
自律神経の乱れからくる肩こりは、
主にストレスが原因です。

息抜きをすることがとても重要で、
手軽にストレスを発散する方法を把握する事が大事です。

②不規則な生活を送ると、
交感神経と副交感神経のバランスが悪くなります。
この２つは、１日の中で状況に応じて
切り替わています。

生活リズムが乱れると、
その切り替わりがスムーズにできなくなるんです。
すると、自律神経が乱れ、不調が改善しにくくなります。

③ホルモンバランスも大事です。
特に女性は、月経によって女性ホルモンのバランスが乱れ、自律神経も乱れやすくなります。
生理的な現象なので、仕方がない部分もありますが、
食事、睡眠、運動の習慣を見直す事で、ホルモンバランスの乱れの幅を小さくし、
月経中や月経前の心身の不調をやわらげる事が出来ます。

自律神経の乱れを防ぐには、
睡眠、食事、運動の生活習慣を見直し、
息抜きの時間を持つことが重要です。

小さなことでも出来る事から誠意かつを見直しましょう。

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