デスクワークで起こる頭痛の原因と対策 | 西宮市の整体なら肩こり特化 やなぎ | コラム

デスクワークをしていると、頭痛に悩まされることはありませんか？頭痛の原因は、様々な要素によって引き起こされます。まずは、デスクワークの頭痛の原因として考えられるものを見ていきましょう。長時間同じ姿勢を続けることで首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることが挙げられます。また、眼精疲労も頭痛の一因です。パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることで目が疲れ、頭痛を引き起こすことがあります。 では、頭痛を予防するための姿勢の改善方法はあるのでしょうか？正しい姿勢を保つことが重要です。背筋を伸ばし、肩の力を抜くことで血流を良くすることができます。また、姿勢を正しく保つためにはデスクや椅子の高さを調節する必要があります。 そろそろ目が疲れてきましたか？眼精疲労を解消するための方法もお伝えしましょう。定期的に目を休めるために、20-20-20法を取り入れると良いでしょう。20分間の作業をした後は、20秒間遠くを見て目を休め、20フィート（約6メートル）離れた場所を見るようにしましょう。 頭痛を軽減するためには、ストレッチが効果的です。背中や首の筋肉をほぐすストレッチを行うことで血流と酸素供給を改善し、頭痛の軽減につながります。 最後に、デスクワーク中にできる頭痛の対処法をご紹介します。頭痛が起きたらまずは休憩し、少し立ち上がりましょう。また、水分補給やストレッチ、軽い運動なども効果的です。 頭痛に悩まされながらのデスクワークは辛いものですが、正しい姿勢や適切なケアを心がけることで緩和することができます。是非、お試しください。